流連在香港這個繁忙的城市，為了工作、學業和社交，睡眠嘅時間首當其衝是我們慣性犧牲嘅對象。根據香港內科學會嘅調查，香港成年人的平均睡眠時間為6.5小時，低於世界衛生組織建議的7-9小時。有人話人生苦短，如果三分之一時間都用左去跑步的話， 然而，睡眠對我們的健康和生活質量有著不可忽視的影響。今天就讓我們一起來了解睡眠的重要性吧！ 1. 睡眠對大腦的重要性經過一天的忙碌，我們的大腦需要休息和恢復。在睡眠過程中，大腦會整理和儲存一天的經歷和學到的知識。缺乏睡眠會讓我們的注意力不集中，影響我們的思考和判斷。研究顯示，連續24小時不睡覺後，人的認知能力會下降，水平相當於血液酒精濃度達到0.1% 2. 睡眠對身體的重要性睡眠對身體的修復和生長也非常重要。在深度睡眠階段，身體會分泌生長激素，幫助細胞修復和生長。研究發現，長期缺乏睡眠會增加患上心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。一項對超過56,000成年人的研究發現，每晚睡眠不足6小時的人罹患冠心病的風險比睡眠7-8小時的人高32%。 3. 睡眠與情緒管理良好的睡眠有助於情緒管理。缺乏睡眠的人容易情緒波動，甚至可能導致焦慮和抑鬱等心理問題。保持充足的睡眠有助於保持積極的心態，提高生活質量，研究顯示，每晚睡眠少於6小時的人比睡眠充足的人罹患抑鬱症的風險高達4倍 忙碌讓我們慣性將簡單嘅事放下。記住，睡眠不是一種奢侈，而是我們生活中必不可少的元素。既然知道睡眠的重要性，咁到底如何去提高睡眠質量呢？下一篇會同大家講下如何提高睡眠質量和處理失眠問題。