根據調查，香港人的整體幸福感得分為6.54（滿分10分）。雖然這個數字略高於全球平均水平，但在亞洲地區排名卻僅居第9位。此外，近年來，香港人的心理健康問題日益嚴重，焦慮、抑鬱症患者不斷增加。 在繁忙的香港生活中，我們經常忽略了追求心靈上的幸福。而正向心理學正是一門幫助我們找到幸福的一套實證方法。 什麼是正向心理學？ 在二戰前，心理學研究範疇相當廣泛，除了研究如何治癒心理疾病，也探索如何建立更有品質的生活。 二戰後，人們普遍經歷了許多悲傷和苦難，因而造成像是創傷後壓力症候群(PTSD)等的精神疾病病患數量大幅增加，聚焦於精神疾病的研究也迅速奪走了正向心理學本有的人力和資源。 直到1999年，正向心理學之父塞利格曼(Martin Seligman)才重新地將這門學問帶入大家的視線，再次開始研究如何改善人類的個人特質和生活素質，旨在幫助我們探索如何「讓生命變得有意義的」&「生命遠遠不只有負面的事物」。 正向心理學的五個基本要素 馬丁·塞利格曼將正向心理學的核心概念總結為五個基本要素，簡稱「PERMA」： 1. *P*ositive emotions（正面情緒）：追求愉悅的生活，培養樂觀的情緒。2. *E*ngagement（投入）：全身心投入自己喜愛的活動，並體驗沉浸其中的快樂。3. *R*elationships（人際關係）：建立豐富的人際網絡，與他人共享喜悅與悲傷。4. *M*eaning（意義）：找到生活的目標和價值，成為生活的主人。5. *A*ccomplishment（成就）：追求成就感，不斷自我提升，實現自己的願景。 正向心理學並非靈丹妙藥，並非睇完就會變得十分幸福，但至少希望大家可以用正向心理學作為生活上的參考。之後我哋會將以上五個元素詳細解釋和如何應用，令自己知多一點，令自己過得再幸福一點。