各位朋友，你是否有時候會覺得生活壓力山大，無法找到快樂的源泉？作為香港人，我們生活在一個高度競爭的社會，壓力和忙碌似乎已經成為了我們的日常，同時我們習慣接受忙碌所衍生的負面情緒。然而，正向心理學的 PERMA 模型告訴我們，正面情緒（Positive Emotion）是幸福生活的重要基石。那麼，到底我們如何在忙碌的生活中培養正面情緒呢？ 為什麼正面情緒如此重要？ 正面情緒的多寡與幸福程度成正比。情緒可以是正面和負面，生活中難免有負面情緒，正向心理學並非叫大家忽略或放下負面情緒，而是透過增加生活中的正面情緒。如我們從事自己有興趣的事會產生喜悅和滿足感時，對生活更加開放，從而更有彈性去面對生活各種事務。 大家都聽過半杯水的故事，樂觀的人會看到「還」剩下半杯水、悲觀的人會看到「只」剩下半杯水。學會正向心理學的朋友會理解兩個角度，同時思考如何將水杯注滿。 如何增加生活中的正面情緒 1. 保持感恩：每天花一點時間思考自己生活中值得感恩的事物，並記錄下來，形式可以是文字丶相片甚或乎影片。多幫助自己專注於生活中的美好，而非消極的一面。 2. 與他人分享快樂：將自己的喜悅與家人、朋友分享，這不僅能讓我們感受到更多的快樂，還能增進與他人的感情。正所謂有咩開心唔開心都可以講出嚟同大家開心下。 3. 運動和冥想：運動與冥想都被證實能夠提高我們的心情，釋放壓力。在忙碌的生活中，可以嘗試為自己安排一些運動和冥想的時間。 4. 多活在當下：從生活中的細節找到快樂，如品嚐美食、欣賞美景或享受與親友的相處時光。正所謂好風景多的是，夕陽平常事，然而每天眼見的永遠不相似。 5. 學會放慢腳步：在繁忙的生活中，學會停下來，給自己一些休息和思考的時間，讓心靈得到休憩。每天至少十五至三十分鐘，一個讓身心靈完全放鬆的時間。 快樂不能紙上談兵，要得到真正的快樂需要靠自己的投放和思維轉變。如果自己都生活得不快樂，我們如何有能力令身邊的人快樂。希望以上的建議可以成為種子，他人在大家的生活中長出幸福的果實。